co jesc

No więc sprawa generalnie wygląda tak, że staram się zrzucić pare kilogramów. Diety jakiejś specjalnej nie przestrzegam, po prostu staram się jeść co około 3 godziny niewielkie porcje małokalorycznego jedzenia. A do tego dochodzą codzienne ćwiczenia. I właściwie moje pytanie powinno brzmieć: Czy takie podjadanie nie niszczy efektów mojej pracy za [...]

[...] o łuzko i dawaj, wyciskanie sztangi to tułow na stołku nogi na łuzku w poprzek i wyciskamy. Nie wiele trzeba a juz mozna dzialac. Nie jadłem supli tylko tyle ze starałem sie jesc duzo białka, jakies mieska a co wieczor po treningu szamałem 3/4 puszki tunczyka z kukurydza. No i miałem dosc dobry trening. Zawsze warto trenowac, bo zawsze cos idzie. [...]

Trochę dużo białka. Masz tu ponad 3g a ilość, która skutecznie wpływa na budowanie sylwetki zaczyna się od 1,6g. Ja bym zalecił trzymać się między 2-2,5g. nie wiem również, po co ci odzywka białkowa przy takiej ilości białka. Suplementacja białkiem powinna występować tylko w przypadku braków w diecie. U ciebie braków na pewno nie będzie. Dieta [...]

TO co powinienem jesc? Pic duzo mleka? Jakies witaminy typu c itp?

Mam następne pytania ale niebęde zakładał nowego tematu. 1.Jak jeść jajka to same białka czy może byc jajecznica? 2.(Pytanie dla znawców)Ile średnio waży jajko? 3.Jakie jest najtańsze źródło węglowodanów. 4.Wszyscy polecają 2g białka na 1kg swojej masy. A co jeżeli bym wcinał 0.5g-1g białka na kg masy? Czy to by zachamowało rozwój mięśni? [...]

1.Jak jeść jajka to same białka czy może byc jajecznica? / ZALEŻY JAKA DIETA I ILE MASZ W NIEJ TŁUSZCZU JAK SIĘ MIEŚCISZ I MASZ MIEJSCE NA NNKT TO JAJECZNICA 2.(Pytanie dla znawców)Ile średnio waży jajko? / RÓŻNIE ALE NIE BEDZIESZ KAŻDEGO JAJA WAŻYŁ PRZYJMIJ 60g i BEDZIE OK 3.Jakie jest najtańsze źródło węglowodanów. / jak wyzej 4.Wszyscy [...]

Ja mam 184 cm wzrostu i + - 73 Kg!!!!! Ile powinienem przytyc i co musze jesc????

1.pytanie: na jaki sposób przyżądzacie piersi z kurczaka i ile ich mniej więcej spożywacie????(prosze o dokładne opisanie przyżądzenia) GOTUJESZ,PARUJESZ,PIECZESZ,GRILUJESZ NA KONCU SMAZYSZ,POKROJONEGO W KOSTKE KURAKA(CHYBA ZE PIECZESZ W FOLI 1 CZESC)PRZYPRAWIASZ WEDLUG SMAKU DAJESZ NP.SÓL,PIEPRZ,CURRY,PAPRYKE OSTRA/SLODKA OREGANO ITP DODAJESZ [...]

Oj przecież nikt nic nie pisze. Ale wiesz - dużo przypadków salmonelli itp. Przecież nie w każdym jajku są takie zarazki. Ty możesz jeść całe życie i na nic nie trafić, a ktoś raz może spróbować i akurat spotka tą bakterie. Tu nie ma co ryzykować.

No cóż postaram sie ułożyć dla siebie diete , ale ja nie moge jesc co 3 godziny bo do szkoly chodze ; ]]

Wylaczylem i ulozylem dietę ale nie możliwe jest dla mnie jeść w takich precyzyjnych ilościach to co rozpisalem

Nie zawsze musisz jeść idealnie co do grama, jednak nie wiem w czym problem przy odmierzaniu porcji. We Włoszech nie sprzedają wag kuchennych?

Nie rozumiem, po co rodzielasz carbo i białko. Samo carbo tuż po treningu nie jest Ci do niczego potrzebne i szczerze powiedziawszy bym je wywalił. Zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek, to i bez twarogu się obejdzie, chyba, że koniecznie chcesz go jeść przed snem. Jednak nie traktowałbym go jako stałego bywalca diety, a jako "urozmaicenie", [...]

Kup sobie ostrowie. na 100g ostrowii masz 80g białka, a tego gówna musiałbys jeść około 500g żeby mieć tyle samo :) czyli wiadomo co to jest za syf. Pozdrawiam :D Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2006-10-19 19:38:54

tak możesz zwolnić metabolizm i bedzie próbował się ochronić i bedzie zaczynał magazynowac co może spowodowac efekt jojo jak zaczniesz wiecej jesc

Dzieki za odpowiedz.A co do warzyw to wiem ze musze jesc.Postaram sie ale nawet nie wiem ktore beda najleprze?

[...] masz olewawczy i ignorancko-sezonowy stosunek do tego sportu o czym swiadczy fakt ze Ci sie czytac nie chce. Jest zasada ze robi sie temat gdy w inny sposob (wyszukiwarka)nie mozemy znalesc na cos odpowiedzi. Jakbys troche poczytal to bys wiedzial co masz jesc i w jakich ilosciach. Ułóż dietę a pozniej ją wstaw to Ci ludzie ocenią i skorygują.

http://i49.tinypic.com/ibx4l2.jpg%5B/IMG http://i47.tinypic.com/jgpi5w.jpg A ja? Dodam nieskromnie ze jestem bardzo dobry praktycznie w każdym sporcie. Od piłki nożnej i gimnastyki przez lekką atletyke po tenis stołowy.Jestem studentem akademi wychowania fizycznego. Nie mam absolutnie tendencji do nadwagi, ćwicze na siłowni prawie 2 miesiące [...]

np moglbym sobie zrobic te placki owsiane jeszcze raz i co mam to jesc normalnie widelcem w szkole Xd ?

O bananach sie duzo nasluchalo, jak sie pytam pewnego kumpla z silki co on rboi ze caly czas dobra forme trzyma to mowi, ze jeada banany, a przy jego wygladzie to by musial calymi skrzynkami je jesc Zmieniony przez - Aras_glo w dniu 2005-04-10 16:44:17